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新萄京棋牌官网中考体育技巧

2020年4月12日 - 新萄京棋牌官网

南京2016年中考,体育考试是第一项,已经开始,到4月19日结束。体育满分40分,在南京中考700分的总分中占比不小。南京十三中体育特级教师杨潘顺和体育教研组长、全国优秀教练员沈锋,为男女生共六项考试项目进行具体增分指导。紧张备考的考生们照着准备,争取拿到好成绩。

一、今年中考体育科目满分多少分?

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考前休息好,选择舒适轻便的运动装备

答:体育科目成绩满分为60分,计入考生学业考试总成绩。

2017年中考体育项目需要考生抓紧时间练习了,为了可以在考试中发挥出好成绩考生需要在练习的同时掌握一些备考技巧进一步增加考试中拿满分的机会,对于每个省市来说考试的项目有所区别的。

2016年体育中考有三个选项。第一选项为三分钟跳绳或1000米跑(男生)、800米跑(女生);第二选项为50米跑或立定跳远;第三选项为投掷实心球或引体向上(男生)、一分钟仰卧起坐(女生)。加起来,满分是40分。

新萄京棋牌官网 ,二、今年中考体育考试项目有何变化?

中考体育项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同!
实心球如何扔得更远?

两位名师提醒:考生在考前一天要保证充足的睡眠,考试当天要穿着合适的运动服和运动鞋。在以往的考试中,曾经有考生穿着紧身牛仔裤和不适合运动的鞋子参加考试,这无疑会影响考试成绩,也会给考生带来安全隐患。

答:今年考试项目没有变化。普通考生的必考项目可在耐力跑和100米游泳中二选一,选考项目可在立定跳远、三级连续蛙跳,一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球中五选一。

投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说,我们家的孩子力气也不小啊,为什么投掷实心球的成绩却不理想呢,因此掌握一定的方法很重要。

有家长认为,有些带有气垫的篮球鞋对孩子考试有利,其实这是一个认识上的误区。建议在运动鞋的选择上以合脚、轻便为原则。

三、各类考生的体育考试项目有哪些不同?

(正确的动作技术)

建议考生在考前2-3天的训练中,要合理控制强度和运动量。过于疲劳会影响发挥。

答:普通考生、择考生、特殊体育考试考生的必考项目和选考项目见下表:

面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向上(斜上方45°角)方掷出。动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。

具体项目怎么增分,快来看分项的指导:

考生分类 必考项目 选考项目 备注 普通考生
100米游泳、耐力跑,二选一
跳类:立定跳远,三级连续蛙跳,一分钟跳绳。投掷类:投掷实心球,推铅球。
外地返穗生和往届生只计算统一考试的成绩。 择考生 无 项目同上。
特殊体育考试考生 视力残疾 50米跑
立定跳远、一分钟跳绳、投掷实心球、一分钟仰卧起坐。
按视力残疾等级一级、二级、三级与四级分成三个评分标准 听力障碍 50米跑
三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟篮球投篮、一分钟踢毽、一分钟仰卧起坐
智力残疾二级与中度自闭症 25米跑 只参加一个项目考试
智力残疾三级与轻度自闭症 50米跑 立定跳远、投掷实心球 智力轻度落后 50米跑
立定跳远、一分钟跳绳、投掷实心球、一分钟仰卧起坐、一分钟篮球投篮、一分钟踢毽
智力残疾四级及自闭症谱系中的亚斯伯格症、高功能自闭症(智力正常)
肢体残疾三级 无 50米跑、立定跳远、投掷实心球、仰卧起坐、引体向上)
不设必考,从5个项目中任选两个。 肢体残疾四级 无
50米跑、投掷实心球、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、引体向上、一分钟踢毽、一分钟篮球投篮
不设必考,从8个项目中任选两个。

(容易犯的错误)

50米跑

四、各类考生的体育成绩如何构成?

错误1:出手角度太高太低

站在跑线上,注意力要高度集中,听清测试仪器发出的指令,做到起跑迅速;当过渡到途中跑时,注意身体保持较高重心,手臂屈肘前后摆动;快接近终点时不能减速,距离终点线1-2米时,要做出合理的冲刺跑动作和撞线动作。

答:普通考生、择考生、免考生和特殊体育考试考生的体育成绩按不同方法计算,具体如下:

纠正方法:球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题,应该自下而上蹬地,收腹,挥臂,一气呵成,如果没有蹬地和收腹,仅靠挥臂动作球就会向上走,导致出手角度太高;而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头,因此在球出手时眼睛需要看前上方。

50米跑易犯错误主要有以下几个方面:起跑后上体抬起过快;途中跑时手臂左右摆动,身体重心过低;全脚掌着地造成“坐着跑”动作;接近终点时减速通过。

(一)普通考生体育成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成,其中统一考试占40分,体育素质综合评价占20分。体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩(10分)、体育运动技能成绩(6分)和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩(4分)三部分组成。属外地返穗生和往届生的普通考生只计算统一考试的成绩,满分为60分。

错误2:投掷时腰部用不上力

立定跳远

(二)择考生可根据自身情况在统一考试项目中选择力所能及的1个或2个项目(不能是同一类别的项目,须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项,从投掷实心球和推铅球中选一项)。择考生体育考试成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成,择考2项的考生统一考试成绩按所考项目平均分的95%计算成绩,择考1项的考生统一考试成绩按所考项目得分的90%计算成绩;择考生体育素质综合评价成绩确定方式按照普通考生的办法执行。外地返穗生和往届生择考的,只计算统一考试的成绩。

纠正方法:我们需要知道腰部用不上力的原因一是可能因为腰部力量不够,因此需要加强腰部的力量训练,可以采用提拉杠铃的方法(重量不大于自身体重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次还可能由于挥臂时肘关节没伸直,肘关节的弯曲使腰部力量不能较有效地传送到手上。

立定跳远测试要注意严格按照动作标准进行测试,测试完成后要向前走出测试场地,而不能往回走或向场地两侧跳出场地。

(三)免考考生分为以下三类:

(练习方法)

常见的犯规动作有连跳、垫步等。在立定跳远时,要注意大幅度有力摆臂和起跳动作的协调配合,起跳时踝关节要充分蹬伸,保持合适的起跳角度,起跳后膝关节尽量向上收起靠近胸部,落地做到屈膝缓冲。

1.免考Ⅰ类:因残疾而免考的考生,从保护残疾人权益的角度出发,按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。

1.限制高度法:投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方,放置两个系有横线的标志杆(线高约2米),练习时要求孩子把球投送越过横线上方,这个练习可以有效地改善出手角度。

实心球

2.免考Ⅱ类:因身体健康方面的疾病而免考的考生,成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。

2.鞭打练习:向前上方徒手挥臂练习,击打前上方用标杆固定一标志物后悬浮物练习;两脚左右开立,与肩同宽,两手握持排球或者轻重量的实心球上举,先用单臂交替向前上方做挥臂练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行,动作由慢到快,逐步过渡,这个方法主要是提高出手速度的练习。

实心球测试时应按照测试规则中的说明,可选择两脚左右开立或前后开立,从静止开始进行投掷,不能有上步或助跑动作。从技术层面来讲,要注意下肢和腰腹力量的运用,通过合理的背弓超越器械动作,加大做功距离。出手速度快,出手角度控制在30-42度(因人而异),出手点在头部正上方或稍偏后。

3.免考Ⅲ类:因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考,缓考期间仍未康复而免考的,按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的80%计算统一考试成绩,体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。

3.坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习:面对投掷方向,分别采取坐立和下蹲的姿势,双手持球由头上向前上方将球投出,体验上肢和腰部用力的方法。
立定跳远如何跳得更远?

800/1000米跑

(四)特殊体育考试考生的统一考试成绩按特殊体育考试规定的项目及评分标准计算。在普通学校随班就读的,体育素质综合评价参照普通考生的办法执行;在特殊学校就读的,只计算统一考试成绩,满分为60分。

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以也需要一定的灵活性。要想提高立定跳远成绩,力量是基础,此外还要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发力的能力。

参加长跑测试,关键在于保持跑步节奏,做到2-3步一呼一吸,合理分配体能。同时,在摆臂时要注意肩关节放松前后摆臂,向前摆动幅度稍稍大于后摆幅度。

五、考生自己怎样计算体育考试成绩?

跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

长跑测试一般都是本校学生甚至是同班学生分在一组,可以选择一个成绩略高于自己的同学作为跟随跑的对象,以他的速度作参考,合理安排跑步节奏。当“极点”出现时,可以稍稍降低速度,加大呼吸的深度,加大摆臂,用意志力克服“极点”。遇到体能下降严重、迈不开腿时,加大摆臂的幅度。当然,如果出现剧烈腹痛以及其他身体不适的特殊情况,要及时终止测试。

答:计算过程保留2位小数,最终得分四舍五入取整数。分三步计算:

起跳前的小跳步动作和垫一步动作属于错误的起跳技术,是由于孩子们动作概念不清楚造成的。需要和孩子讲清楚在起跳时不要有“投机”思想,以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远,这其实是违规的动作,算一次跳远失败,不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳的动作,也可以跳近距离开始练习立定跳远或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳,从而逐步形成正确的双脚落地技术动作。

3分钟跳绳

(一)计算体育素质综合评价成绩。

1.蹲起跳:
双脚左右自然开立,脚尖向前,身体向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸,髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂快速有力向前上方摆动,最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再向上跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。这是发展腿部肌肉力量和脚踝力量的练习。

参加3分钟跳绳测试,首先要注意挑选合适长度的跳绳,如果没有合适的,可以向测试组裁判提出申请。其次,在测试时要严格按照裁判的要求安装手柄,确保跳绳不会在中途脱落。最后,测试结束后将手柄和跳绳轻轻放到指定位置,不要自行碰触手柄上的按键,以防数据传输出错。

体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩(4-10分)、体育运动技能成绩(0分,3分,6分)和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩(0分,2分,3分,4分)三部分组成,各项相加即得体育素质综合评价成绩。

2.单脚交换跳:
上身保持正直,膝关节伸直,两脚交替向上跳起,主要以踝关节用力起跳,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地进行单脚交换跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次),往前跳跃时,可规定跳的距离(30~50米),重复2~3组。这是发展小腿、脚掌和脚踝力量的练习。
3分钟跳绳,怎么跳得更多?

在测试过程中,注意力专注于完成好每一次动作,不要随时查看手柄上的计数,因为手柄计数只作为参考,最终成绩以终端电子仪器显示为准。

(二)根据项目评分表计算统一考试项目成绩。

仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现,男女生的第一选项均有3分钟跳绳,但是2015年的评分标准发生了变化,满分14分要跳350个。这就意味着,想得到满分就要比以往多跳50个。

从技术层面来说,测试时不要一味追求快,而是要保持一个良好的节奏,减少失误次数。考前练习时可以适当增加小强度的节奏感练习,如1分钟跳绳练习,每次完成次数为最快成绩的80%-85%,唯一要求就是不失误。

先在评分标准表中找出项目原始成绩处于哪两个成绩分值段之间(百分制分值段间隔为5分),然后按表中对应的百分制成绩进行线性插值计算。

(正确的动作技术)

引体向上和仰卧起坐

(三)根据考生类别的成绩计算规则计算体育考试最终成绩。

绳长选择:两手分别空心拳握住绳两端的把手,拳心不可朝上,以一脚踩住绳子的中间,前臂弯曲到90度时,绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。

这两个项目没有太多技巧,在测试时要注意动作的规范程度,避免出现不计入成绩的不规范动作。尤其在仰卧起坐测试时,所做的动作要能被仪器感应到,要求双肩胛骨触垫,双肘关节触膝。

例如:某女同学体育素质综合评价成绩三部分分别为:体育课成绩9分,体育运动技能成绩6分,《国家学生体质健康标准》成绩4分;800米跑成绩3分52秒(232秒),投掷实心球成绩6.92米。

技术要领:向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍向外伸展,前臂近似水平,用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跳起时,不要过度的弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。

1.体育素质综合评价成绩=9+6+4=19分。

(容易犯的错误)

2.800米跑的百分制成绩=85+5*(236-232)/(236-230)=88.33分;投掷实心球的百分制成绩=90+5*(6.92-6.40)/(7.20-6.40)=93.25分。

错误1:摇绳整个手臂发力

3.最终体育成绩=19+0.4*(88.33+93.25)/2=55.31=55分。

纠正方法:在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈,在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力,尽量用腕、肘发力,此方法可以改进用整个手臂发力的问题。

六、择考生可以拿满分吗?

错误2:不用脚前掌起落
纠正方法:用一个软泡沫块粘在鞋跟处,然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。

答:择考生最终体育成绩不能拿满分。

(练习方法)

例如:某考生体育素质综合评价成绩20分;项目1得100分,项目2得100分。最终体育成绩=20+0.4*0.95*(100+100)/2=58分。

1.计时法

七、哪些考生应申请免考?

对于一些平时不锻炼的孩子来说,一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力,效果也不是很好,建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法,家长可以从30秒计时开始,每适应一段时间后增加30秒,慢慢逐渐增加到3分钟,保证在一定时间内的锻炼效果。

答:下列情况考生应申请免考:

2.计数法

(一)已丧失运动能力的伤残学生。

三分钟跳绳的满分是350个,同样我们也可以采取在不计时的情况下,要求孩子循序渐进地完成一定的次数,可以从50个开始,然后100、150、200、250、300、350,不知不觉中达到满分成绩的个数。

1.肢体残疾:(1)脑瘫:四肢瘫、三肢瘫、二肢瘫、单肢瘫、偏瘫;(2)脊髓疾病及损伤:四肢瘫、截瘫、小儿麻痹后遗症;(3)后天性截肢;(4)先天性截肢;(5)两下肢不等长;(6)脊柱畸形:驼背、侧弯、强直;(7)严重骨、关节、肌肉疾病和损伤;(8)周围神经疾病和损伤;(9)其他类型的一级或二级肢体残疾。

3.限时计数法

2.智力残疾一级及重度自闭症(儿童自闭症评定量表CARS总分为37-60分,并至少有5项的评分高于3分)。

以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子,在孩子适应了一段时间之后,我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求,例如120个跳绳在1分钟内完成,慢慢让孩子体会考试时的节奏感。
长跑如何跑得更快?
很多孩子都畏惧耐力跑,总是使出了九牛二虎之力,累得上气不接下气,成绩也往往不太理想,甚至不及格,好像结果与自己付出的努力相差甚远。其实成绩之所以徘徊不前,很大程度上不是自身运动能力的问题,通常是没有掌握耐力跑的技术要领和练习方法。

须提供证明材料:(1)残疾人证或障碍检测机构诊断证明;(2)已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续的资料。

耐力跑不是简单地绕操场跑完规定的距离就完成任务了,它实际上是由“起跑-起跑加速-途中跑-终点加速”四个部分组成的。跑步的过程动作讲究放松、协调。脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体放松稍微前倾,两臂自然有力的摆动。

医务审核所需的残疾人证为第二代残疾人证,残疾评定标准为国务院批准的《第二次全国残疾人抽样调查残疾标准》。下同。

1.不注意呼吸节奏
中长跑过程中,人的消耗量大,对氧气的需求量也大,一些孩子在跑的过程中嘴张的太大,这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中,呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸的方法,呼吸时要注意加大深度。

(二)因身体健康原因不适宜参加体育活动者。

2.“极点”难以克服
中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定的距离时,会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受,这种现象就是“极点”,这在中长跑过程中是正常现象。当出现“极点”之后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速,经过一段距离之后,这些不适就会消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。

考生患有心血管疾病、呼吸道疾病、造血系统疾病、恶性肿瘤等内科或外科重大疾病,在初中阶段未能上体育课和进行其他体育活动,并按有关程序已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续。

练习方法 1.跑走交替练习法
一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离,感觉疲劳后用走一段路来调整,休息后接着跑。比如跑1000米时,可用中等或中等以下速度先跑200米,再走100米,共跑5次,经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

须提供证明材料:(1)本市二甲以上医院的诊断证明和病历资料;(2)已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续的资料;(3)在校期间三年的健康档案(学生体检表)。

2.匀速跑练习法
这是一种在规定时间或者规定距离内,用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑600~1000米开始练习,心率控制在140次/分钟左右,经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离,并适当提高跑的速度。
引体向上如何做得更多?

八、哪些考生可申请择考?

作为中考体育的选项之一,引体向上经常是频频遇冷,一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐,练习一下很快就会进步,有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去,只好放弃。其实,只要掌握好训练方法,引体向上也没有想象的那么难。

答:下列情况考生可申请择考:

面向单杠,自然站立;然后向后摆动双臂,跳起,双手分开与肩同宽,正握杠,身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时,还原,呈直臂悬垂姿势,为完成1次。

(一)未申请特殊体育考试且未达到免考条件的残疾考生。

引体向上中,手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力,因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强,但是引体向上却做不了几个的原因,因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习,譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。

(二)考生因伤病不能参加剧烈运动,以区体育考试医务审核组现场审核的结论为准。小伤、闭合性、陈旧性的外伤等伤病视情况而定。

直角坐位拉
让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度),然后双手抓住双杠的其中一根杠,如果杠的高度不合适,可以臀部离地,要求手、身体必须垂直于地面。用力往上的同时,两脚跟触地向后一点一点的退,尽量不要借助下肢的力量。整个练习过程身体始终保持垂直于地面。每组练习到手臂发胀为止。
一分钟仰卧起坐如何做得更多?

(三)身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形程度达到I或Ⅱ度。

仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目,并且经过一段时间的科学训练之后,成绩也会提升的很快,但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法,在有限时间内拿到满分还有很大的难度。

1.营养不良:体重(公斤)/身高2(米2)≤15.5-14.6为I度;≤14.5为Ⅱ度。

正确的技术动作

2.肥胖:体重(公斤)/身高2(米2)≥26.5-29.9为I度;≥30为Ⅱ度。

身体平躺仰卧于垫子上,双肩着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手交叉贴于脑后,双臂屈肘,肘尖向前。低头、含胸坐起,动作协调一致,双肘触及两膝,坐起时臀部不能离垫面,可有同伴压住脚面。

3.严重脊柱弯曲:偏离中心线2.5厘米-3.4厘米为I度;3.5厘米以上为Ⅱ度。

孩子们容易犯的错误

4.O型腿:两膝之间距离10厘米-19厘米为I度;20厘米以上为Ⅱ度。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,坐起时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成。因此,为了提高动作的质量,还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气,向前引体低头完成动作。

5.X型腿:两脚之间距离10厘米-19厘米为I度;20厘米以上为Ⅱ度。

练习方法

须提供残疾人证或本市二甲以上医院的体检证明,在校期间三年的健康档案(学生体检表)。身高、体重数据原则上以在校期间第三学年的健康档案(学生体检表)为准,如未体检或有异议的以现场测量数据为准。

1.快速计数法
按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

九、哪些考生可申请特殊体育考试?

2.计时法
让孩子按照一定的要求进行计时训练,10秒、20秒、30秒等,让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例,家长计时,要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数,比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组,中间休息1分钟或者30秒。在此基础上,练习时间可以逐步增加。

答:下列情况考生可申请特殊体育考试:视力残疾、听力残疾、智力残疾和肢体残疾(含脑瘫)一级至四级;自闭症谱系(含亚斯伯格症、高功能自闭症)。

3.静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下,通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习,这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿,让孩子平躺下来,双手垫在臀下,抬腿悬空,腿与地面成30°左右。或者两头起持久,让孩子仰卧于垫子上,两头抬起,即头和腿抬起,臀部着地。建议一周进行一次为宜。

须提供残疾人证或相应检测机构(本市二甲以上医院、广州市弱智儿童综合检测中心、广州市聋童听力补偿研究中心等)出具的诊断证明、随班就读认定备案材料等相关证明材料。

十、哪些考生可申请缓考?

答:下列情况考生可申请缓考:

(一)考生在考试前或考试期间,临时患有严重伤病。

(二)考生参加体育考试当天,有发热、腹泻、腹痛、呕吐、头疼、头晕、胸闷、抽筋、肌肉拉伤、皮疹、痛经等情况,要及时报告领队教师或监考人员,经考点医生及时进行相应的处理后,由考点体育考试医务审核组根据实际情况办理缓考。

考生在考前申请缓考须提供本市二甲以上医院的诊断证明和病历资料。

十一、怎样办理考前医务审核?

答:考生应在中考报名期间在中考服务平台如实申报体育考试相关信息,并准备好相关材料。考前医务审核流程如下:(1)报名点(学校)在中考服务平台打印考前医务审核申请表。(2)经考生本人及家长签名确认后,附上医务审核所需证明材料交报名点初审。(3)报名点任课体育教师、班主任、校医、教导处负责人核实有关情况并签名,加盖学校公章。(4)报名点派专人带考生本人及医务审核申请表和相关证明材料,在规定时间到所在区体育考试医务审核组接受复审。(5)医务审核结果以短信方式通知考生。

考前医务审核工作结束后,在报名点宣传栏公示本校医务审核结果7天。

十二、申请免考或特殊体育考试未通过,还可以重新申请择考或缓考吗?

答:可以重新申请。如果考生申报的考试类别复审未通过,符合其他类别申报条件且有意重新申报的考生,需立即向区招考办(基教科)书面提出重报申请,并在中考服务平台重新申报体育考试类别和项目,按考前医务审核流程重新进行审核。

十三、体育考试现场能申请免考或特殊体育考试吗?

答:不能。体育考试现场只能申请缓考或择考;缓考期间仍未康复的,可在缓考考前一周向区招考办(基教科)书面提出择考或免考申请。

十四、到缓考时,申请免考或特殊体育考试还在复检,没有医务审核结论,该怎么办?

答:缓考前必须完成医务审核。缓考前审核不同意免考或特殊体育考试,考生可根据健康情况申请择考并按时参加缓考。

十五、在考试现场如何办理择考、更改项目或缓考?

答:考生填写《现场医务审核申请表》(向考点申请);学校领队、医务审核组负责人、裁判长、纪检组负责人、主考根据考生的实际情况给出意见,并在审批表上签名。

十六、对耐力跑犯规有什么规定?

答:考生应采用站立式从弧形起跑线起跑,起跑后不分跑道,遵循右侧超越的田径规则。发令前,身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规;跑进中踏进跑道内侧跑道线外为犯规;跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。对第一次起跑犯规的考生,给予警告;对之后每次起跑犯规负有责任的考生,在当前考试时段全校电动计时项目考试结束后,增加新的编组另行安排考试。

十七、对游泳考试犯规有什么规定?

考生在泳池出发端水中出发,出发前保持身体触壁并处于静止状态,听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进,途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁,用脚蹬离池壁继续游进,转身动作须连贯,不得停顿。考试中出现以下四种犯规情况之一,成绩无效:游进和转身时身体任一部分触及池底;游进和转身时扒扶池壁或水线;游进中途停顿;越过水线或妨碍他人。

十八、对选考项目犯规有什么规定?

答:犯规者当次成绩无效。两次测试均犯规者,只增加一次跳、投机会,仍然犯规者,考生该项成绩为零。

立定跳远或三级连续蛙跳过程中,双脚落在沙坑内成绩方为有效,脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。

投掷实心球过程中,单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。

推铅球过程中,不得将铅球移至肩下或后抛掷,铅球完全落在扇形区角度线范围以内成绩方为有效,身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面,铅球未着地前离开推掷圈,从推掷圈前半圆离开,均判为犯规。

一分钟跳绳计时的开始与停止指令统一由电子跳绳主机发出,考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中,考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。

十九、体育考试时考生要携带什么进入考点?

答:考生必须携带本人身份证和体育考试准考证提前半小时赴考点报到,经考点检查核对无误后才能参加考试。考生必须穿运动服装参加耐力跑及选考项目考试,不得自带器材;游泳考试时考生须穿着不透明的泳装,并佩戴泳帽,可选择佩戴泳镜,禁止携带游泳辅助设备(如手蹼、脚蹼、泳圈等)进入考点。

二十、体育考试考点有哪些纪律要求?

答:(一)考生必须严格遵守考点规定,自觉服从考试工作人员管理,不得以任何理由妨碍考试工作人员履行职责,保持安静,不准随意走动,不准吸烟,不准大声喧哗、打闹及影响他人考试,不得扰乱考点及其他考试工作地点的秩序,确保自身和他人人身安全。

(二)检录时,考生必须确认本人姓名和考生号;考试时,按照秩序册列队。严禁考生不按秩序册参加考试。

二十一、每考完一个项目,考生必须签名吗?

答:考生每完成一个项目,监考员当场宣布成绩,考生必须签名确认成绩。如考生对成绩有异议,须当场提立即出,由监考员及时上报考点主考调查处理;过后、异地均不予受理。

二十二、考生在体育考试前需注意哪些事项?

答:(一)提高对体育考试意义的认识,掌握自己考试项目的技术要求和注意事项,充分发挥运动水平。

(二)考前合理进行运动训练和活动,防止疲劳和创伤。

(三)注意休息,保证睡眠时间,以良好状态参加体育考试。

(四)要注意饮食卫生,考前不能空腹,不宜过饱或过饥参加体育考试,适当补充水分。

(五)考前要做好准备运动,考后要做好放松活动,防止发生各种伤害事故。

(六)穿合适运动服、鞋参加相应体育项目的考试。

(七)考前如出现身体不适或临时伤病不能参加体育考试,不要勉强、不能隐瞒,要及时主动向领队教师或监考人员报告。

二十三、如何及时获取招生考试信息?

答:考生可随时访问我办官方网站”广州招考网”(),也可关注我办官方微博和微信“广州招考”,查阅我市招考信息。

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